[...] treningu siłowym).(...) konieczność wykonywania go przy braku glikogenu mięśniowego sprawia, że nasze mięśnie narażone są, przez pierwszy okres treningu (nim organizm przestawi się na spalanie tłuszczu) na katabolizm mięśniowy – zwłaszcza, gdy wykonujemy aeroby rano na czczo. by FU Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-25 17:29:47
Gdy wykonujesz aeroby rano na czczo głównym źródlem energii staje się tłuszcz, gdyż zapasy glikogenu są male. Po treningu siłowym również zapasy glikogenu zostają uszczuplone wskutek czego głównym źródłem energii staje się tłuszcz. Moim zdaniem mija się z celem uzupelnianie glikogenu po treningu silowym, a przed aerobowym OWSZEM RACJA , ALE [...]
[...] - 1 seria rozgrzewkowa, 3 serie właściwe po 6 powt. 43 kg/43 kg/43 kg. 3.Francuzy leżąc - 1 seria rozgrzewkowa, 3 serie właściwe po 6 powt. 38 kg/38 kg/ 38 kg. Do tego aeroby 30 min na bieżni, a potem na piechotę do domu 20 min zahaczając o aptekę (nigdzie proszku zasadowego nie ma :-| ) Dieta: Tu się rozpisywać nie będę, bo jeszcze [...]
[...] tric (jakas kombinacja na wyciągu) B. 1.pp 2. siady przednie 2. bułgar 3.drążek góra szeroko 4. allachy 5. ?? cś by jeszcze dołożyc To tak na rozgrzewkę. Myślę, ze jeszcze aeroby będą na świeżym powietrzu w dni dnt. Dołączam fotkę z treningu. W tle mój brat. Pare fotek z ""wczasów' zamieszczę innym razem;-) [...]
[...] 17x30 20x20 22x18 16 siady tylne 110x12 120x10 130x8 140x4 w ost. serii złapał mnie skurcz w łapie i musiąłem odłożyć wypychanie 250x20 280x15 320x12 lydy na czczo z rana: aeroby 40min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075d092472e74024b152fd6b4ea65fcb.png + cheat meal mały obiadek w trasie Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-15 21:54:14
Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]
trerning siłowy 4 razy w tygodniu 6-7 razy aeroby na zmiane z hittem w dni treningu siłowego po treningu aeroby w dni nietreningowe rano na czczo czasami robie aeroby rano na czczo i wieczorem czy mi to nie zaszkodzi/ dieta ok 1700-1800 kcal to znaczy chcve sie miescic w tych granicach nie bede warzył wszystkiego to nie dla mnie bez przesady
[...] mimo znikomego ciężaru ku doskonaleniu techniki. Mocna obolałość po poniedziałkowym treningu stopniowo zmalała po rozgrzewce. Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca 15/12/12 Na koniec aeroby 10min interwały + 20min tętno 140 na bieżni Zmęczenie 9/10 :) nogi z waty :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5c8a3de87d04a07ad5d04c1563594bc.png
19.09.2013 DNT czwartek SUPLEMENTACJA: 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, ok południa 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2 tab. - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Czuję coraz większe ssanie między posiłkami :( Dzisiaj skusiłem się na jabłko [...]
21.09.2013 DNT niedziela SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2tab - przed snem BCAA i Glutamina 10g przed meczem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png AEROBY: O 20.00 1,5h [...]
[...] (zrzut poniżej) Trening dobry, cieszy nieznaczny postęp w ciężarach, domsy jeszcze odczuwalne w tricku. Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca. Na koniec aeroby 15min interwały na orbitreku lev.6 + 25min tętno 140 (II tydzień). W III tygodniu będzie 20min interwały + 30min tętno 140. Na orbitreku zdecydowanie lepiej mi się [...]